レッスンプログラムLESSON PROGRAM

レズミルズ

ニュージーランドに本社を置くLes Mills International が考案し、世界中に発信しているプログラム。各プログラムの振り付けや音楽は継続的にLes Mills 本部より供給され、定期的にリニューアルされ、高い品質基準が維持されます。

  • ボディパンプBody Pump

    世界最速のシェイプアッププログラム
    専用のプラスチックバーベルを使ったスタジオワークアウトです。簡単な動作で、はじめての人でも安心して参加いただけます。[定員制]

    中級者

  • ボディバランスBody Balance

    こころとカラダの声を聴く
    伝統的なヨガ、太極拳、ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくスチレッチング、コアトレーニングを組み合わせました。

    中級者

  • ボディコンバットBody Combat

    脂肪もストレスもノックアウト!
    キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作を取り入れたパワフルなエクササイズです。[定員制]

    中級者

エアロビクス

初心者から上級者まで楽しめるエクササイズ。音楽に合わせ大きな筋肉をたくさん動かし、効率よく脂肪燃焼ができます。

プログラム名 時間 レベル 内容
はじめてエアロ 40分 初心者 はじめての方向けの入門クラス。基本的な動きを身につけます。
ベーシックエアロ 45分 初級者 基本的な動きを中心にマスターしながら、持久力向上をはかります。
エンジョイエアロ 45分 初・中級者 基本動作に慣れてきた方を対象に、様々なエアロの動きを楽しみます。
コンディショニングエアロ 60分 初・中級者 筋力トレーニングやストレッチを取り入れ、からだを総合的に整えます。
脂肪燃焼エアロ 50分・60分 中級者 エアロの動きを楽しみながら、効率よく脂肪の燃焼を目指します。
ベーシックステップ 45分 初心者 基本動作を中心とした昇降運動で、持久力向上をはかります。
エンジョイステップ 45分 中級者 基本動作に慣れてきた方を対象に、様々なステップの動きを楽しみます。
シェイプボクシング 60分 ボクシングの動きを連動させ、シェイプアップや持久力向上をはかります。
キックボクシングエクササイズ 45分 キックの動きで、普段使われにくい背面の筋肉を刺激し、体のバランスを整えます。
筋コンエアロ 30分 有酸素運動と自体重の筋トレをリズムに合わせて行うことで、元気な脚と動けるカラダを目指します。

ヨーガ・ストレッチ

リラクセーションのナチュラルヨーガで体のバランスを整え、シェイプアップを目的としたシンプルYOGAで体を引き締めます。

プログラム名 時間 内容
アローマストレッチ 45分 アローマの香りとストレッチで心身をリラックスさせます。【定員制】
ナチュラルヨーガ 45分・60分 呼吸を意識しながら、“こころ”と“からだ”のバランスを調整します。
シンプルYOGA 45分 ヨガのポーズをとりながら筋力強化・バランス感覚向上・シェイプアップを目的としたダイナミックオリジナルのパワーヨガクラスです
アローマYOGA 45分 心地よいアローマの香りの中で、柔軟性を向上させます。
シェイプYOGA 45分 シェイプアップ・筋力強化を目的としたパワーヨガです。

※【定員制】についてはレッスン開始15分前より2Fカウンターにて整理券を配布します。

ダンス系プログラム

ラテン系のダンスを取り入れ、シェイプアップにも効果がある今話題のZUMBAやヒップホップのかっこいいダンスも楽しむことができます。

プログラム名 時間 内容
ラテンエアロ 40分 ラテンの軽快なリズムを楽しみながら、曲線的で滑らかにからだを動かします。
ZUMBA 45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ。ステップや複雑なコーディネーションにこだわることなく、誰でも楽しくからだを動かすことができます。
メガダンス 45分 ヒップホップ、ラテン、ジャズなど世界のあらゆるジャンルのダンスをミックスしたプログラム。音楽と振り付けは3ヶ月に一度のペースで更新され、最新の音楽でダンスが楽しめます。

姿勢改善プログラム

ウェーブストレッチリングやディスククッション、ストレッチポールを活用し、きれいな姿勢を作ります。

プログラム名 時間 内容
やさしいピラティス 30分 ピラティスの呼吸に合わせて深層筋を鍛えることで、体幹部の強化をはじめ、姿勢のゆがみや、筋のアンバランスを修正します。
ポールエクササイズ 30分 普通のストレッチでは、ほぐしきれない背中回りの筋肉をポールの上でストレッチやエクササイズを行います。
筋肉が自然に伸ばされ全身がリラックスし、血行が促進されます。【定員制】
ディスクde姿勢改善 30分 円盤形のバランスクッションを使用して、全身のストレッチや骨盤周りの筋肉を鍛え、姿勢改善を図ります。【定員制】
ウェーブコンディショニング 30分 ウエーブストレッチリングを使用し、筋膜リリースをより効果的にとり入れ“ほぐす”“伸ばす”“引き締める”を同時に行うことで、人間本来のボディアーチをリメイクしていきます。※参加にはウエーブリングが必要となります。体験可能。
美☆姿勢エクササイズ 30分・45分 足関節から骨盤、背骨にアプローチするエクササイズで、きれいな姿勢づくりをめざします。

※【定員制】についてはレッスン開始15分前より2Fカウンターにて整理券を配布します。

らくらくプログラム

腰痛体操など、運動に不安がある方でも簡単に行うことができるレッスンが多数あります。

プログラム名 時間 内容
めざまし体操 15分 誰でも気軽にできるストレッチ。朝のウォーミングアップにもおすすめです。
チェア体操 20分 いすに座ったまま脚や腰に負担をかけず、リズムにあわせてからだを動かします。
腰痛体操 30分 ダイナミックオリジナル体操で、腰痛の予防・解消をはかります。
骨盤コンディショニング 20分 骨盤まわりの筋肉をしっかりと動かし、ゆがみを整えます。ゆがみをリセットして若々しく健康なカラダづくりをめざします。
からだリセット 40分 足裏やリンパを刺激して血行や代謝を促進。さらに簡単なエクササイズやリズムに合わせてからだを動かすことで、からだの改善を目指します。

泳法レッスン

水泳のレベルは問わずに、各種泳法、一人ひとりに合わせてアドバイスします。

プログラム名 時間 内容
水泳レッスン 45分・60分 水泳のレベルは問わずに、個々に合わせてアドバイスします。
スイムトレーニング 30分 持久力のアップを目指したインターバル中心のクラスです 。

水中運動

基本的な水中ウォーキングから、アクアビクスで脂肪燃焼ができます。

プログラム名 時間 内容
らくらくエクササイズ 30分 年齢・体力を問わず、誰でも気軽にできる、ゆっくりとしたペースでの運動を行います。
ゆっくりウォーキング 30分 はじめての方でもできる基本的な水中歩行を行います。
シェイプアップウォーキング 45分 いろいろなバリエーションの歩行を楽しみながらシェイプアップをはかります。
エンジョイアクア 30分・45分 膝や腰に負担の少ない水中でのエアロビクス。短時間でしっかり全身を動かします。
からだスッキリアクア 45分 水の特性を活かしたシンプルな動きで、音楽に合わせて気持ちよくからだを動かします。
腰痛スイミング 45分 水の抵抗を利用して、ウォーキングなどのエクササイズを行い、腰痛の解消をはかります。

有料スクール

大人気のフラダンス、フロアバレエエクササイズを始め、少人数制で多数のスクールを行っています。

プログラム名 時間 内容
アクティブエイジングスクール 60分 いつまでも健康的で生き生きとした生活を送るためのからだづくりを行うスクール。少人数制で、楽しみながら有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ、バランストレーニングを行います。
社交ダンス(初級・中級) 60分 基本のステップから始め、軽やかに踊ります。
フラダンス 60分 南国をイメージして、可憐で優雅に踊ります。
フロアバレエ エクササイズ 60分 バレエのレッスンを取り入れた運動で、しなやかなからだのラインを手に入れます。
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