ボディメイク
カッコよくボディメイク
ただやみくもにトレーニングしても効果半減・・・。カッコいいボディを目指し、効率よくトレーニングを進めていけば、3カ月で体はかわってきます。
マイペースに！
有酸素運動
自転車エルゴメーター／トレッドミル／ボディトレック／水泳、水中歩行 他
有酸素運動で、体脂肪を燃焼させましょう！ ボディメイクには、適正な体脂肪率にしていくことも必要です。
筋力トレーニング
マシン／フリーウエイト 他
週に2～3回を目安に進めましょう。初心者の方は、軽めの重さから無理なく進めましょう！
「トレーニングプログラム」『ボディシェイプコース』がおすすめ！
楽しくみんなで一緒に！
レッスン
ボディコンバット／ボディパンプ／コアトレーニング／ピラテス 他
みんなで楽しくフィットネス！ 退屈な有酸素運動も、辛い筋力トレーニングも、インストラクターやみんなと一緒ならなんのその・・・。元気にのりきれます！
まずは初級者クラスからスタートしましょう！
その他
メディカルチェック（1回／年 無料）
医学的検査、体力測定、栄養調査があり、生活全般のアドバイスも受けられます。
体組成測定（有料）
体脂肪率や、筋肉量が部位別に測定できます。定期的（1～2カ月毎）な測定により、効果アップにつながります。
パーソナルトレーニング（有料）
マンツーマン指導による効果的なトレーニング！ 競技レベルをあげたい方必見！ ワンランク上を目指せます。